كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟

بسم الله الرحمن الرحيم

كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟ 77320290

خطوات بسيطة تجنبك الزكام ولا تنسى نحن في بدايه فصل الشتاء

ها هو موسم الزكام والحساسية
حولك قد يعطس أو يسعل أو يعاني من الإنهاك أو إحتقان أو سيلان الأنف وألم في الحلق إنها مجدداً أعراض الزكام.

كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟ 77320290

الزكام :
هو إصابة المجرى التنفسي العلوي ، وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك ـ ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته
ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب
وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية.

كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟ 77320290

الوقاية من البرد والزكام:

كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟ 77320290

تحدث نزلات البرد والانفلونزا بسبب فيروسات تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها .

كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟ 77320290

وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام .

كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟ 77320290

أفضل وسيلة حماية :

إغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10-20 ثانية.
لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك ، فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل عبر الأسطح الملونة من انتشارها عبر الهواء
نظف بشكل منتظم أسطح الهواتف ، لوحات مفاتيح الكمبيوتر ،
عجلة قيادة السيارة وأدوات المكتب التي يستخدمها أكثر من شخص واحد.
خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً. إشرب
مزيداً من الماء ، إذ من البساطة أن يحدث الإسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة.
واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً ،
والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع .
حافظ على تناول غذاء صحي ، فأثناء الجو البارد من السهل أن تحصل
على أغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية
ودمتم في صحهـ وعافيهـ

كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟ 72355798

شكرا جزيلا