فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف

طـرح نال وبجداره وسام هيا للتميز

(

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف E5d61449e2

)

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والأكتاف

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 9634

حذر الباحثون في الدانمارك من أن الاستخدام المطول لفأرة الحاسوب والضغط عليها باستمرار يزيد فرص الإصابة بالألم

والانتفاخ ومشكلات أخرى في مناطق اليد والرسغ والرقبة والأكتاف .

فقد اكتشف العلماء في المعهد الوطني للصحة المهنية فى العاصمة الدانماركية كوبنهاجن أن الموظفين الذين يستخدمون

الحاسوب في أكثر من ثلثي وقت العمل يتعرضون لخطر أعلى للإصابة بمشكلات اليد والرسغ وأن الأشخاص الذين

يعملون أمام الحاسوب طول اليوم ويستخدمون الفأرة نصف الوقت على الأقل يواجهون خطرا أعلى للإصابة بتلك

المشكلات بحوالي أربع مرات من الذين لا يستخدمون الحاسوب بنفس تلك المدة بل يستخدمون الفأرة لربع الوقت فقط .

و تابع الباحثون ما يقرب من 3500 عامل في إحدى عشرة شركة دانماركية لمدة عام ونصف العام وجدوا أن

المشكلات الصحية لا تتسبب عن فأرة الحاسوب فقط بل من أداء نفس النشاطات والمهمات بصورة متكررة .

ولاحظ الخبراء بعد مراقبة سبعة آلاف موظف من الفنيين والمساعدين لمدة عام واحد أن أعراض الألم في الرقبة بدت

واضحة بعد خمس وعشرين ساعة من استخدام الفأرة أسبوعيا فيما بدأت أعراض الألم في الكتف الأيمن بعد خمسة

ساعات فقط .

وأكد العلماء أن حل مثل هذه المشكلات وتجنب الإصابة بتلك الآلام يكمن في ممارسة بعض التمرينات الرياضية الوقائية

لليدين والذراعين والرسغين والرقبة والأكتاف والظهر من وقت لآخر خاصة بعد الاستخدام الطويل للحاسوب

/
،
\
،

لوحة المفاتيح/الفارة:

* ضع لوحة المفاتيح والفارة في مستوى ارتفاع الكوعين وهما وضع الارتخاء بجانب الجذع.

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 13

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 13

* اختر طاولة كمبيوتر أو مكتب ذات منضدة في هذا المستوى من الارتفاع.

* ضع الكتفين في وضع الارتخاء التام للأسفل و الساعدين قريبين للجذع. تجنب وضع الساعدين بعيداً عن الجذع.

* إبقاء الكتفين معلقين للأعلى, يسبب توترا في العضلات بين الرقبة والكتف ويسبب ألم العنق.

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 14

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 14

* ضع مسند أسطواني في مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين للمحافظة على وضعيهما الموازي للوحة للوحة

المفاتيح.
* إن وضع الرسغين مرفوعين للأعلى أو مثنيان للأسفل يسبب إلتهاب الأوتار المزمنة في الرسغ والكوع وألم العنق.

الشاشة:

* ضع شاشة الكمبيوتر بحيث يكون مستوى ارتفاع الحافة العلوية للشاشة في مستوى العينين.

* يزيد احتمال الإصابة بألم العنق كلما هبط مستوى الشاشة عن مستوى النظر.

* اضبط ارتفاع الشاشة ليكون الجذع والرأس في وضع مستقيم إثناء النظر للشاشة.

* تجنب النظر المستمر وانحناء الرأس بإتجاة لوحة المفاتيح.

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 16

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 16

،
،

،

واليكم

تمارين لمن يعاني من الآم الرقبة بالصور المتحركة ،،

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 6793_1189794531

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 6793_1189795027

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 6793_1189794943

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 6793_1189795060

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 6793_1189795232

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 6793_1189795137

فأرة الحاسوب وراء آلام الرقبة والاكتاف 6793_1189795089

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية ،،

» طرق تسريع الجهاز وأسرار الحاسوب